Intuitive Eating Approach®
Intuitive Eating Approach (IEA®) è un metodo innovativo di educazione alimentare che aiuta le persone a migliorare le proprie abitudini legate al cibo.
Numerosi studi scientifici dimostrano che i risultati ottenuti con le diete si riducono nel tempo, questo perché si tende a tornare ai vecchi comportamenti. Una revisione pubblicata sull’American Journal of Clinical Nutrition (Franz et al., 2007) dimostra che la maggior parte dei pazienti recupera fino al 50 – 80% del peso perso entro tre anni. Questo evidenzia che la chiave del cambiamento non risiede nella dieta in sé, ma nella costruzione e nel mantenimento di nuove abitudini alimentari sostenibili nel tempo.
Cosa faremo
Lavoreremo insieme, e ti porterai dietro abitudini nuove in modo naturale
Seguendo il metodo Intuitive Eating Approach (IEA®) lavoreremo insieme su tre livelli:
Nutrizione – Osserveremo cosa, quando, dove e con chi mangi. Imparerai anche a gestire in modo più consapevole la spesa, la preparazione e l’organizzazione dei pasti.
Corpo – Ti guiderò a riscoprire le sensazioni fisiche legate al cibo: riconoscere la fame, sentire la sazietà e capire quali alimenti ti fanno stare davvero bene.
Abitudini – Analizzeremo i tuoi comportamenti alimentari per capire quanto siano utili o meno al tuo benessere. Scopriremo come si formano le abitudini e lavoreremo per modificarle in modo graduale e duraturo.
Altre cose da fare insieme
I fiori di Bach
Integriamo i Fiori di Bach quando serve lavorare sulle emozioni e sull’energia.
Reiki
Il ReiKi aiuta a risvegliare l’energia stanca in noi e a riportarla dove serve, grazie all’uso delle mani.
Terapie Egizio-Essene
Terapie millenarie per lavorare a fondo sulle emozioni e sullo sciogliere nodi, anche legati al cibo.
Domande frequenti
Quando fissare un appuntamento?
Mi puoi contattare se hai provato tante diete senza riuscire a mantenere i risultati, se la fame nervosa è una compagna frequente, se ti senti bloccato nelle stesse abitudini nonostante gli sforzi per cambiare, o se tendi a sfogarti mangiando senza riuscire a controllarti.
Ogni quanto tempo si fissa un appuntamento?
In genere gli appuntamenti di follow up vengono fissati ogni tre, massimo quattro settimane. Può essere necessario, in alcuni casi, vedersi con maggiore frequenza soprattutto quando ritengo utile monitorare più attentamente gli obiettivi prefissati.
per chi e' indicato questo percorso?
Questo percorso è indicato ad esempio se:
- vuoi intraprendere un percorso di calo ponderale
- hai tentato diverse diete senza successo
- desideri migliorare la qualità dell’alimentazione
Se il mio obiettivo è perdere peso e questo non succede cosa si fa?
Ritengo importante vedere il percorso nel suo complesso e non focalizzarsi solo sul calo ponderale. Il calo di peso è uno dei tanti obiettivi che si vanno a fissare di volta in volta durante il colloquio. E’ importante proseguire il percorso e valutarne con costanza l’andamento.